马拉松训练博客
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我们的跑步之旅：北京马拉松协会新人营的启发与坚持
甘宁与吴漫露分享了他们如何通过北京马拉松协会跑步新人培训班，从零基础到爱上跑步的心路历程。文章讲述了他们如何在公益课程的引导下，通过专业热身、科学训练和团队氛围，激发跑步热情，并坚持下去的故事。吴漫露还揭秘了如何巧妙“忽悠”运动达人甘宁一起加入跑步新人营的趣事，展现了跑步带来的身心愉悦与生活改变。
马拉松配速表终极指南：适合初学者
无论你是为第一次马拉松训练，还是希望在下一次半程马拉松中创下个人最好成绩，有一个因素将决定你的比赛成败：配速。
全程 vs 半程马拉松：如何为不同赛事调整配速
无论你是从半程马拉松迈向首次全马，还是经验丰富的跑者希望微调配速，理解如何在这两种距离之间做出调整，对于比赛日的成功至关重要。
凯尔文·基普图姆生平：马拉松传奇的崛起与不朽
凯尔文·基普图姆，出生于1999年12月2日，是来自肯尼亚的一位马拉松天才。他的职业生涯虽然短暂，却足以改写马拉松运动的历史。
马拉松配速策略：寻找42公里的完美配速
掌握马拉松配速对于在具有挑战性的42公里距离中实现目标至关重要。本指南全面探讨了经过验证的马拉松配速策略，从均匀配速到负分配速，并提供实用建议帮助您节省能量、避免疲劳并提升表现。关键工具如**马拉松配速表**简化了配速计算，使您能够优化策略并保持节奏，无论是追求个人最佳成绩还是完成您的首次比赛。了解如何评估您的理想配速，在训练中练习，并根据比赛当天的地形和天气等因素进行调整。准备好提升您的马拉松旅程了吗？探索这些经过专家测试的策略和工具，享受更聪明、更强大的跑步体验！
如何使用马拉松配速图来提高你的比赛成绩
掌握比赛日策略是实现跑步目标的关键，无论您是在挑战全程马拉松还是半程马拉松。本文探讨了使用马拉松配速表优化表现的力量，从在训练中设定目标配速到在比赛日实施负分跑等策略。了解如何通过合理的配速避免精力耗尽、更高效地跑步，并在实用技巧和工具的支持下自信地冲过终点线，从而提升您的跑步水平。
Brigid Kosgei：重塑耐力极限的马拉松女王
Brigid Kosgei，1994年2月20日出生于肯尼亚，是21世纪最具标志性的长跑运动员之一。
肯纳尼萨·贝克勒 - 传奇的马拉松选手
肯纳尼萨·贝克勒于1982年6月13日出生在埃塞俄比亚奥罗米亚地区的一个小镇——贝科吉，这里曾培养出许多传奇运动员，如Tirunesh Dibaba 和 Derartu Tulu。
全球十大最伟大的马拉松选手
探索马拉松历史上最伟大的10位跑者。从基普乔格到比基拉，了解他们的成就和对马拉松世界的深远影响。
埃利乌德·基普乔戈人物传记 – 史上最伟大的马拉松选手
了解埃利乌德·基普乔戈的生平与成就，这位史上最伟大的马拉松运动员。他的纪录、理念与训练方式将激励每一位跑者。
Treadmill Pace Chart - Optimize Your Treadmill Training Plan
Learn how to use the Treadmill Pace Chart to optimize your treadmill training plan. Get tips for improving your running performance with pace charts.
10K Pace Chart - Improve Your 10K Running Performance
Learn how to use the 10K Pace Chart to improve your running performance. Get tips for training and race day strategies with pace charts.
5K Pace Chart - Improve Your 5K Running Performance
Discover how to use the 5K Pace Chart to improve your running performance. Learn tips for training and race day strategies with pace charts.
12-Minute Tread for Distance Pace Chart
The 12-minute tread for distance pace chart is a valuable tool for runners to measure their fitness level and track progress.
Master Your Running Pace with Marathon, Half Marathon, and 5km Pace Charts
Whether you're training for a marathon, half marathon, or a shorter race like a 5km or 10km, understanding your pace is crucial.