半程马拉松配速计算器

如何使用半程马拉松配速计算器

此计算器帮助您通过分解目标时间来规划半程马拉松比赛策略。只需输入您想要的完成时间，我们将计算出根据您目标配速的每个关键距离的所需配速和分段时间。

半程马拉松成功训练提示

• 根据当前的体能水平设定一个切实可行的目标
• 在训练中练习以目标比赛配速进行跑步
• 通过长跑逐渐提高耐力
• 在训练计划中包含休息和恢复日
• 保持水分，并在训练和比赛日做好补给

配速图

通过我们的互动配速图查看不同时间或距离下的配速。您可以看到随着目标完成时间的变化，您的每公里或每英里的配速如何变化。这有助于您更好地了解在半程马拉松不同阶段所需付出的努力。