Race Finish Tijd Voorspeller
Plan je race-strategie door je verwachte finish tijd te berekenen op basis van je doel-tempo. Perfect voor marathons, halve marathons en elke hardloopafstand.
Bereken je Finish Tijd
Formaat: minuten:seconden (bijv. 5:30)
Hoe te gebruiken:
- Voer je geplande afstand in kilometers in
- Voer je doel-tempo per kilometer in
- Klik op berekenen om je voorspelde finish tijd te zien
Doel Tempo's voor Verschillende Race Doelen
Marathon Doel Tempo's
- Onder 3:00:• 6:50 min/mijl• 4:15 min/km
- Onder 3:30:• 8:00 min/mijl• 5:00 min/km
- Onder 4:00:• 9:09 min/mijl• 5:40 min/km
- Onder 4:30:• 10:17 min/mijl• 6:25 min/km
- Onder 5:00:• 11:26 min/mijl• 7:07 min/km
Halve Marathon Doelen
- Onder 1:30:• 6:50 min/mijl• 4:15 min/km
- Onder 1:45:• 8:00 min/mijl• 5:00 min/km
- Onder 2:00:• 9:09 min/mijl• 5:40 min/km
- Onder 2:15:• 10:17 min/mijl• 6:25 min/km
- Onder 2:30:• 11:26 min/mijl• 7:07 min/km
Race Tempo Trainings Tips
Basis Training
Bouw je aerobe basis met gemakkelijke runs op conversatie-tempo, meestal 60-90 seconden langzamer dan het race-tempo.
Tempo Runs
Oefen hardlopen op je doel-race-tempo voor kortere afstanden om snelheid en uithoudingsvermogen op te bouwen.
Lange Runs
Verhoog geleidelijk je lange afstand bij een rustig tempo, ongeveer 1-2 minuten langzamer dan het race-tempo.
Veelgestelde Vragen
Hoe nauwkeurig is de finish tijd voorspelling?
De voorspelling gaat uit van een consistent tempo gedurende je run. Factoren zoals terrein, weer en vermoeidheid kunnen de werkelijke finish tijden beïnvloeden.
Moet ik op hetzelfde tempo door de race heen lopen?
Evenwichtig tempo wordt over het algemeen aanbevolen voor optimale prestaties, vooral bij langere afstanden zoals marathons.
Hoe kan ik mijn race-tempo verbeteren?
Verwerk snelheidstraining, tempo-runs en progressieve lange runs in je training. Consistente training en geleidelijke vooruitgang zijn de sleutel.
Pro Tips voor Succes op Race Dag
- 1.Begin langzamer dan je doel-tempo om goed op te warmen
- 2.Gebruik deze calculator om realistische tijd-doelen in te stellen op basis van je training
- 3.Oefen je doel-race-tempo tijdens trainingsruns
- 4.Houd rekening met factoren zoals weer en hoogteverschillen in je tempo-strategie