Jouw Halve Marathon Tempo Grafiek

Gebruik onze uitgebreide halve marathon tempo grafiek om je ideale racetempo te vinden. Plan je race strategie, volg je splits en optimaliseer je prestaties om je gewenste eindtijd met vertrouwen te halen.

Tijd Interval:

Afstand Interval:

Hoe Gebruik Je Onze Halve Marathon Tempo Grafiek?

Halve Marathon Eindtijd: 01:00:00

Gemiddeld Tempo: 4:35/mi

5mi00:22:53

10mi00:45:46

Halve Marathon Eindtijd: 01:05:00

Gemiddeld Tempo: 4:57/mi

5mi00:24:47

10mi00:49:34

Halve Marathon Eindtijd: 01:10:00

Gemiddeld Tempo: 5:20/mi

5mi00:26:41

10mi00:53:23

Halve Marathon Eindtijd: 01:15:00

Gemiddeld Tempo: 5:43/mi

5mi00:28:36

10mi00:57:12

Halve Marathon Eindtijd: 01:20:00

Gemiddeld Tempo: 6:06/mi

5mi00:30:30

10mi01:01:01

Halve Marathon Eindtijd: 01:25:00

Gemiddeld Tempo: 6:29/mi

5mi00:32:25

10mi01:04:50

Halve Marathon Eindtijd: 01:30:00

Gemiddeld Tempo: 6:52/mi

5mi00:34:19

10mi01:08:39

Halve Marathon Eindtijd: 01:35:00

Gemiddeld Tempo: 7:15/mi

5mi00:36:14

10mi01:12:28

Halve Marathon Eindtijd: 01:40:00

Gemiddeld Tempo: 7:38/mi

5mi00:38:08

10mi01:16:16

Halve Marathon Eindtijd: 01:45:00

Gemiddeld Tempo: 8:01/mi

5mi00:40:02

10mi01:20:05

Halve Marathon Eindtijd: 01:50:00

Gemiddeld Tempo: 8:23/mi

5mi00:41:57

10mi01:23:54

Halve Marathon Eindtijd: 01:55:00

Gemiddeld Tempo: 8:46/mi

5mi00:43:51

10mi01:27:43

Halve Marathon Eindtijd: 02:00:00

Gemiddeld Tempo: 9:09/mi

5mi00:45:46

10mi01:31:32

Halve Marathon Eindtijd: 02:05:00

Gemiddeld Tempo: 9:32/mi

5mi00:47:40

10mi01:35:21

Halve Marathon Eindtijd: 02:10:00

Gemiddeld Tempo: 9:55/mi

5mi00:49:34

10mi01:39:09

Halve Marathon Eindtijd: 02:15:00

Gemiddeld Tempo: 10:18/mi

5mi00:51:29

10mi01:42:58

Halve Marathon Eindtijd: 02:20:00

Gemiddeld Tempo: 10:41/mi

5mi00:53:23

10mi01:46:47

Halve Marathon Eindtijd: 02:25:00

Gemiddeld Tempo: 11:04/mi

5mi00:55:18

10mi01:50:36

Halve Marathon Eindtijd: 02:30:00

Gemiddeld Tempo: 11:27/mi

5mi00:57:12

10mi01:54:25

Halve Marathon Eindtijd: 02:35:00

Gemiddeld Tempo: 11:49/mi

5mi00:59:07

10mi01:58:14

Halve Marathon Eindtijd: 02:40:00

Gemiddeld Tempo: 12:12/mi

5mi01:01:01

10mi02:02:02

Halve Marathon Eindtijd: 02:45:00

Gemiddeld Tempo: 12:35/mi

5mi01:02:55

10mi02:05:51

Halve Marathon Eindtijd: 02:50:00

Gemiddeld Tempo: 12:58/mi

5mi01:04:50

10mi02:09:40

Halve Marathon Eindtijd: 02:55:00

Gemiddeld Tempo: 13:21/mi

5mi01:06:44

10mi02:13:29

Halve Marathon Eindtijd: 03:00:00

Gemiddeld Tempo: 13:44/mi

5mi01:08:39

10mi02:17:18

Halve Marathon Eindtijd: 03:05:00

Gemiddeld Tempo: 14:07/mi

5mi01:10:33

10mi02:21:07

Halve Marathon Eindtijd: 03:10:00

Gemiddeld Tempo: 14:30/mi

5mi01:12:28

10mi02:24:56

Halve Marathon Eindtijd: 03:15:00

Gemiddeld Tempo: 14:52/mi

5mi01:14:22

10mi02:28:44

Halve Marathon Eindtijd: 03:20:00

Gemiddeld Tempo: 15:15/mi

5mi01:16:16

10mi02:32:33

Halve Marathon Eindtijd: 03:25:00

Gemiddeld Tempo: 15:38/mi

5mi01:18:11

10mi02:36:22

Halve Marathon Eindtijd: 03:30:00

Gemiddeld Tempo: 16:01/mi

5mi01:20:05

10mi02:40:11

Gemiddeld Tempo	5mi	10mi	Halve Marathon Eindtijd
4:35/mi	00:22:53	00:45:46	01:00:00
4:57/mi	00:24:47	00:49:34	01:05:00
5:20/mi	00:26:41	00:53:23	01:10:00
5:43/mi	00:28:36	00:57:12	01:15:00
6:06/mi	00:30:30	01:01:01	01:20:00
6:29/mi	00:32:25	01:04:50	01:25:00
6:52/mi	00:34:19	01:08:39	01:30:00
7:15/mi	00:36:14	01:12:28	01:35:00
7:38/mi	00:38:08	01:16:16	01:40:00
8:01/mi	00:40:02	01:20:05	01:45:00
8:23/mi	00:41:57	01:23:54	01:50:00
8:46/mi	00:43:51	01:27:43	01:55:00
9:09/mi	00:45:46	01:31:32	02:00:00
9:32/mi	00:47:40	01:35:21	02:05:00
9:55/mi	00:49:34	01:39:09	02:10:00
10:18/mi	00:51:29	01:42:58	02:15:00
10:41/mi	00:53:23	01:46:47	02:20:00
11:04/mi	00:55:18	01:50:36	02:25:00
11:27/mi	00:57:12	01:54:25	02:30:00
11:49/mi	00:59:07	01:58:14	02:35:00
12:12/mi	01:01:01	02:02:02	02:40:00
12:35/mi	01:02:55	02:05:51	02:45:00
12:58/mi	01:04:50	02:09:40	02:50:00
13:21/mi	01:06:44	02:13:29	02:55:00
13:44/mi	01:08:39	02:17:18	03:00:00
14:07/mi	01:10:33	02:21:07	03:05:00
14:30/mi	01:12:28	02:24:56	03:10:00
14:52/mi	01:14:22	02:28:44	03:15:00
15:15/mi	01:16:16	02:32:33	03:20:00
15:38/mi	01:18:11	02:36:22	03:25:00
16:01/mi	01:20:05	02:40:11	03:30:00

Terug naar Halve Marathon Tempo Grafiek Overzicht

Hoe Gebruik Je Onze Halve Marathon Tempo Grafiek?

Of je nu traint voor een halve marathon, onze gedetailleerde tempo grafiek helpt je op koers te blijven. Pas je intervallen en afstanden aan om een strategie te creëren die past bij je doelen.

Bekijk tempo strategieën zowel in kilometers als mijlen.
Genereer tempo grafieken voor intervallen zo kort als 1 minuut of zo lang als 60 minuten.
Aangepaste afstandsintervallen: van 1 km tot 21 km of van 1 mijl tot 13 mijl.
Perfect voor hardlopers die trainen voor evenementen zoals de Great North Run of die hun racedochten willen verbeteren.

Jouw Halve Marathon Tempo Grafiek: Succesverhalen

Echte hardlopers die hun marathon doelen bereiken met slimme tempo planning. Zie hoe onze tempo calculator hardlopers helpt slagen.

1.000+

Totaal Halve Marathon Finishers

50+

Boston Kwalificerende Tijden Bereikt

700+

Persoonlijke Records Behaald

90%

Doelen Behaald

John Doe

Voltooide Halve Marathon in 1:45:30

April 2024

John, een beginnende hardloper, begon zes maanden voor zijn eerste halve marathon met trainen...

Pace Strategy Used:

Begin rustig om energie te sparen in de eerste 3 mijl.
Houd een steady tempo van 8:00 per mijl van mijl 4-10.
Versnel de laatste 3 mijl met een sneller tempo om sterk te eindigen.

Emily Harris

Voltooide Halve Marathon in 2:00:00

Oktober 2024

Emily was vastbesloten haar eerste halve marathon onder de 2 uur te voltooien...

Pace Strategy Used:

Ren de eerste 5 mijl op een comfortabel tempo, rond de 9:00 per mijl.
Verhoog het tempo licht naar 8:45 per mijl van mijl 6 tot 10.
Geef alles in de laatste 3 mijl, probeer een tempo onder de 8:00 per mijl.

Mark Stevens

Persoonlijk record van 1:30:00 behaald

Mei 2024

Mark had al jaren hardgelopen en had meerdere halve marathons volbracht, maar hij was vastbesloten zijn persoonlijk record te verbeteren. Door zich te richten op intervaltraining en pacing strategieën, slaagde hij erin zijn doel te bereiken van 1:30:00. Mark’s race dag strategie was om met een uitdagend tempo te starten, maar het consistent vol te houden gedurende de race.

Pace Strategy Used:

Begin sterk met een tempo van 6:40 per mijl voor de eerste 5 mijl.
Verlaag het tempo licht naar 6:50 per mijl van mijl 6-10.
Versnel in de laatste 3 mijl met een tempo van 6:30 per mijl.

Begin Jouw Succesverhaal Vandaag

Sluit je aan bij duizenden hardlopers die hun marathon doelen hebben bereikt met onze Jouw Marathon Tempo Grafiek.

Veelgestelde Vragen

Hoe maak ik een aangepaste halve marathon tempo grafiek?

Gebruik onze Jouw Halve Marathon Tempo Grafiek om je gewenste tempo-intervallen (minimaal 1 minuut) en racedistanzen (van 1 km tot 21 km of van 1 mijl tot 13 mijl) in te stellen. Pas deze waarden aan om een tempo grafiek te genereren die specifiek is voor jouw halve marathon doelen.

Wat moet ik overwegen bij het kiezen van mijn tempo-intervallen voor een halve marathon?

Je tempo-intervallen moeten passen bij je fitnessniveau en race strategie. Kortere intervallen (bijv. 1 km of 1 mijl) bieden een preciezere pacing, terwijl langere intervallen (bijv. 5 km) een bredere strategie bieden voor het volgen van je prestaties tijdens de race.

Kan ik de tempo grafiek aanpassen voor verschillende racedistanzen, zoals een halve marathon?

Absoluut! De Jouw Halve Marathon Tempo Grafiek is ontworpen om je te helpen racedistanzen van 1 km tot 21 km (of 1 mijl tot 13 mijl) te selecteren, zodat je jouw specifieke halve marathon doelen kunt aanpassen, met de flexibiliteit om het tempo aan te passen voor verschillende racedagomstandigheden.

Waarom zou ik een halve marathon tempo grafiek gebruiken?

Een goed gemaakte tempo grafiek helpt je om je energie te beheren over de 13,1 mijl van een halve marathon. Door je aangepaste grafiek te volgen, kun je overbelasting voorkomen, energie besparen en efficiënt rennen om je gewenste eindtijd te behalen.

Hoe kan ik mijn halve marathon tempo grafiek aanpassen voor racedagomstandigheden?

Overweeg factoren zoals het weer, het terrein en je eigen fitness bij het aanpassen van je tempo grafiek. De Jouw Halve Marathon Tempo Grafiek stelt je in staat om je pacing strategie fijn af te stemmen op de specifieke uitdagingen van de racedag.

Wat is de beste pacing strategie voor een halve marathon?

Voor een halve marathon kiezen veel hardlopers voor gelijkmatige splits, waarbij ze elk segment op een constant tempo rennen, of iets negatieve splits, waarbij ze de tweede helft sneller proberen te lopen dan de eerste. De Jouw Halve Marathon Tempo Grafiek helpt je de optimale pacing strategie te bepalen voor je gewenste eindtijd.

Hoe helpt de Jouw Halve Marathon Tempo Grafiek bij het aanpassen van pacing?

Onze aanpasbare tempo grafiek geeft je controle over je pacing strategie door je zowel tijdsintervallen (minimaal 1 minuut) als afstandsintervallen (van 1 km tot 21 km of van 1 mijl tot 13 mijl) te laten selecteren. Deze flexibiliteit zorgt ervoor dat je je kunt aanpassen aan racedagomstandigheden en je op je best kunt presteren.